… muss das den sein? 

Krank

Was kann ich machen, wenn ich auf meiner Reise krank werde?

Aus gegebenem Anlass schreibe ich diesen Beitrag aus meinem Hotelzimmer im Schwarzwald. Eigentlich wollte ich schon seit 2 Tagen unterwegs sein und auf einer längeren Tour neues Equipment, bei um die 0° Celsius, auszuprobieren.

Aber wie sagte es Wilhelm Busch so treffend: „Aber hier, wie überhaupt, kommt es anders, als man glaubt.“

Zu Hause krank zu werden ist schon schlimm genug, aber auf Reisen oder beim wandern, kilometerweit von deinem gemütlichen Bett entfernt, sich eine Erkältung oder ähnliches einzufangen, ist doch ein herber Rückschlag. Wenn du jedoch die Anzeichen und Symptome einer Krankheit erkennen kannst, kannst du auch einen geeigneten Behandlungsplan ausarbeiten, mit dem du dich besser fühlst und möglicherweise sogar deine Reise fortsetzen kannst.

Flüssigkeitszufuhr

Wasser ist entscheidend. Informiere dich im Vorfeld genau, ob es vor Ort oder auf deiner Strecke genug Wasser gibt, bevor du dich an einen neuen Ort begibst. Wenn die örtliche Versorgung nicht sicher ist, nimm genug Wasser mit! Auch eine Wasserflasche mit eingebautem Filter, wie etwa die Lifestraw Go* kann eine sehr gute Alternative sein!

Nimm den ganzen Tag Wasser zu dir und trinke zu jeder Mahlzeit mindestens ein Glas. Dehydration kann sich schneller an dich heranschleichen, als du denkst! An aktiven Tagen ist es wichtig, dass du auch Elektrolyte zu dir nimmst. Elektrolyte* sind für mich die perfekte schnelle Lösung, mit der ich meine Tasche verstauen kann, ohne beschwert zu werden. Ich habe auch sehr gute Erfahrungen mit Saltsticks* gemacht und nehme sie sehr oft mit auf meinen Touren.

Heißes Süppchen

Wenn du auf der Krankenliste stehst, kann fast jede warme und beruhigende Suppe dazu führen, dass Sie dich ein wenig besser fühlst. Hühnersuppe scheint, nicht nur nach meiner Erfahrung, bei Erkältungen gut zu helfen. Sie bringt nicht nur die Wärme zurück in deinen Körper, zudem hilft eine heiß gegessene Hühnersuppe, die Viren zu bekämpfen, die für einen Schnupfen verantwortlich sind. Der Dampf, der aus der Brühe aufsteigt, befeuchtet die Schleimhäute und löst Schleim in den Atemwegen. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass sie eine allgemein leichte entzündungshemmende Wirkung haben kann, und die Symptome gelindert werden können. Mir hilft es auf jeden Fall 😉

Ich habe wenn ich unterwegs bin immer ein paar BioGourmet Hühnerbrühe Würfel* – 100% Bio und ohne Geschmacksverstärker, für alle Fälle dabei.

Vitamine

Neben einer gesunden Ernährung sind eventuell zusätzliche Vitamine erforderlich. Selbst bei optimaler Ernährung kann es sein, dass dir einige wichtige Nährstoffe fehlen. Im normalen Leben nehme ich keine zusätzlichen Vitamine zu mir, wenn ich aber so richtig in den Seilen hänge greife ich gerne zu den veganen Multivitamine und Mineralien von Deva*.

Über die individuellen Anforderungen hinaus sind Zink und Vitamin C für uns alle ein Muss. Die Anstrengung auf deiner Tour wird dich zermürben und dich neuen Keimen aussetzen. Daher ist es besonders wichtig, dein Immunsystem gesund zu halten.

Starte so schnell wie möglich mit ordentlichen Medikamenten

Ich schiebe es gerne auf Medikamente zu nehmen und bin immer recht zögerlich,. Diese Art von Strategie kann jedoch Probleme verlängern und vergrößern, was gerade auf Reisen sehr schade ist. Wenn du unterwegs bist, tickt die Zeit und ich würde dir dringend empfehlen, dir Medikamente zu holen, sobald du sicher weißt, dass etwas nicht in Ordnung ist. Einfache rezeptfreie Medikamente gegen Schmerzen, Fieber und Magenverstimmung können den Unterschied ausmachen!

Die Reise retten

Ja, krank zu werden (oder sich den Zeh zu brechen) ist eine große Enttäuschung, aber es muss deine Reise nicht ruinieren. Wir alle brauchen manchmal etwas Erholung, und ein oder zwei Tage im Bett zu liegen, kann eine sehr gute Sache sein. Manchmal muss man halt einfach eine Pause machen!

So etwas einfaches wie eine Erkältung oder ein Verdauungsproblem hält nicht lange an, also mach einfach das Beste daraus. Wenn ich mich nicht gut fühle, suche ich mir einen Ort zum Entspannen und versuche zu schlafen oder ein Buch zu lesen, oft hilf es auch sich mit ein paar zusätzlichen Kalorien abzulenken 😉

Wenn du ein großes, bequemes Bett, Zimmerservice, eine heiße Dusche und einen großen Fernseher hast, hast du das Nötigste, um sich zu erholen und vielleicht sogar etwas Spaß zu haben!

Änderung der Pläne

Wenn du auf dem Weg bist, wieder gesund zu werden, aber es doch länger dauert, kannst du nur die Erwartungen und den Kurs ändern. Verwandele dein Hotel in einen Wellnessbereich oder nehme dir die Zeit für all die Filme und Bücher, an die du schon seit langem denken. Verweile bei einer Tasse Tee und beobachte den Sonnenuntergang. Ich weiß, es ist schwer, die Reise, von der man geträumt hat aufzugeben, aber es wird in Ordnung sein.

Vertrauen Sie mir, nach all den Kilometern, die ich zurückgelegt habe, kann ich mit Zuversicht sagen, dass die besten Erinnerungen immer aus den Zeiten stammen, in denen die Dinge nicht wie erwartet liefen. Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie einfach, was sich richtig anfühlt.

… wenn es schlimmer wird als Vermutet!

Notfall

Schütze deine Freunde

Wenn du ansteckend bist, ist Quarantänezeit! Du willst es auf keinen Fall verbreiten, sei also wachsam. Trage deine eigenen Sachen und bemühe dich, nicht mehr zu berühren, als du musst (niemand möchte eine Hand voll Keimen in der Chipstüte!

Vermeide das Teilen von Nahrungsmitteln, Getränken, Kissen und anderen Dingen, die deinem Mund zu nahe kommen! Stell deine Zahnbürste und dergleichen weg von der Spüle und anderen Gemeinschaftsräumen. Und natürlich wasche und desinfiziere weiterhin deine Hände.

Reiseversicherung

Wenn es dir mal ganz über mitspielt! Krankheiten und Verletzungen können überall und jederzeit auftreten. Glücklicherweise kann eine Reiseversicherung buchstäblich ein Lebensretter sein!

Als Reisender ist es eines der besten Dinge, die man tun kann – nur für den Fall! Es ist so wichtig, deine Gesundheit und jeden anderen Aspekt deiner Reise zu schützen! Meine Anlaufstelle für die Reiseversicherung ist die Allianz*. Was auch immer auftaucht, wenn eine Krankheit oder Verletzung auftritt, auf sie kann ich zählen. Im laufe der Zeit war ich schon das ein oder andere mal mit dem Thema Reiserücktritt konfrontiert, nicht nur bei mir, sondern auch bei Kollegen und Freunden. Da waren leider auch schon mal negative Erfahrungen mit dabei, vor allem wenn man keine oder die falsche Versicherung hatte. Die Reiserücktritts- und Reiseabbruch-Versicherung* des Deutschen Alpenvereins ist kann ich hier sehr positiv erwähnen, auch wenn ich hier nicht selbst versichert bin.